お腹のハリや腹部膨満感、ガスや下痢・便秘など、お腹の不調を改善するには、お腹の中の悪玉菌を減らして、善玉菌を増やす事！お腹の中は、善玉菌２・悪玉菌１・日和見菌３がベストバランス！善玉菌を増やすには、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂取する…

ＩＢＳを改善するのに睡眠が大切な理由は？私たちが睡眠をとっている間に、腸は活発に活動している為！特に、２２時から２時までは、腸のゴールデンタイム！腸が活発に動いて、消化や吸収・更に便を生成している。この時間に、起きていて、夜食などやお菓子…