お腹のハリや腹部膨満感、ガスや下痢・便秘など、お腹の不調を改善するには、お腹の中の悪玉菌を減らして、善玉菌を増やす事！お腹の中は、善玉菌２・悪玉菌１・日和見菌３がベストバランス！善玉菌を増やすには、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂取する…

ＩＢＳを改善するのに睡眠が大切な理由は？私たちが睡眠をとっている間に、腸は活発に活動している為！特に、２２時から２時までは、腸のゴールデンタイム！腸が活発に動いて、消化や吸収・更に便を生成している。この時間に、起きていて、夜食などやお菓子…

私はIBS便秘型で、色々な下剤や病院で頂く薬を試しましたが、最終的に善玉菌を取り入れる腸活に出会えたので今があります！ ですが、実は私の母も若い頃から便秘症で市販の下剤を飲んで排便を促していました。 私が医師の指示で腸活を意識し始め 下剤の量を…

私が以前お伝えした、腸内細菌のバランス覚えていますか？善玉菌2.悪玉菌1.日和見菌7のバランスが大切とお伝えしました。善玉菌が優勢な状態にしておくと、私たちのIBSやSIBOの腹部膨満感や腹痛、ガスなどの不快な症状が改善します。これまで、善玉菌を優勢…

中学１年の時に、激しい腹痛や便秘・腹鳴り・おなかが張る・ストレスなどで苦しむ日が始まりました。はじめは便秘を治す事に集中し、便秘薬を飲み始めましたが、ますますお腹が痛くなったり、トイレに行きたいのに、行っても出ないが続き、運動やおなかを温…

私は砂糖と小麦を食べた後おなかの調子が悪くなるのでまずこれらの食品を食べるのを控えました。更にヨーグルトや味噌汁・納豆などの発酵食品を食べたり善玉菌のサプリを飲み始めて３カ月がたった頃からおなかの調子が良くなってきました。善玉菌を摂る事で…

私は中学に入ってから勉強に目覚めてしまい、夜遅くまで試験勉強や予習・復習をしていました。その為、夜遅く寝る事も多く、また、眠くなるのを抑える為に、コーヒーにたっぷりのミルクと甘い砂糖をたっぷり入れて、夜食は、暖かいうどんやラーメンを食べて…