私のＩＢＳ改善方法！

私は砂糖と小麦を食べた後おなかの調子が悪くなるので
まずこれらの食品を食べるのを控えました。

更にヨーグルトや味噌汁・納豆などの発酵食品を食べたり
善玉菌のサプリを飲み始めて３カ月がたった頃から
おなかの調子が良くなってきました。

善玉菌を摂る事でおなかの張りもなくなってきました。

更に食べ過ぎた次の日はプチ断食をして
腸を休ませるようにしています。

腸を休ませると
腸の機能が回復してくるので
プチ断食おすすめですよ！