私のＩＢＳ便秘型は？
中学１年の時に、激しい腹痛や便秘・腹鳴り・おなかが張る・ストレスなどで苦しむ日が始まりました。
はじめは便秘を治す事に集中し、便秘薬を飲み始めましたが、
ますますお腹が痛くなったり、トイレに行きたいのに、
行っても出ないが続き、運動やおなかを温めた方がいいといろいろ試しましたが、
改善する事なく、腸の不調が続いていました。
便秘薬をいろいろ変えてみたり、病院を変えたり、
それでもあいかわらず、便秘は１週間出ない事も！
高校・短大時代もあいかわらずでしたね！
社会人になり、働くようになってから、
東京に漢方の良い病院があると聞いては、
便秘に効く漢方薬を試したり、
腸の病気に詳しい先生がいると聞いて宮崎にも行きました。
東京でＴＶに出ている腸と自律神経に詳しい先生にも見て頂いて、
私の腸に不調を起こす食品（砂糖と小麦）を知る事が出来、
この食品を控える事、
便秘薬を止める事、
便秘には水分をしっかりとる事、
善玉菌を毎日摂取する事
ストレス改善に深呼吸やウォーキング
毎日腹筋を鍛える運動をするうちに、
腸の不調が改善しました。
今でも、毎日善玉菌を摂取しています。
善玉菌は毎日排便で出ていってしまいますので、
毎日摂取する事が大切です。
おなかの腸内環境は、善玉菌２・悪玉菌１・日和見菌７のバランスが
快調な腸内細菌のバランスです！
更に、善玉菌を増やす働きがあるきのこや海藻も一緒に食べると
更に効果があります！
